Milhões de brasileiros são ansiosos, isso com toda certeza os prejudica em vários aspectos da vida. Mas o que é ansiedade? Ansiedade é uma sensação que vem acompanhada por diversos sintomas como, gula (a pessoa ansiosa tem uma vontade louca de comer, mesmo sem fome), taquicardia, suor em excesso, nervosismo, irritação exagerada, preocupação excessiva, etc.
Para controlar a ansiedade, a maioria das pessoas começa a tomar medicamentos calmantes sem receita médica e isso como todos nós sabemos, é muito errado. Além de não fazer o efeito que deveria fazer, tomar um medicamento por conta própria pode torná-lo dependente e ter efeitos colaterais. Mas como lidar com a ansiedade sem o uso de medicamentos?
Dicas:
1 -Faça caminhada: Caminhe no mínimo três vezes por semana. A caminhada é de grande ajuda, pois aumenta a liberação de serotonina no cérebro, substância que dá sensação de prazer.
2-Respiração: Manter a respiração controlada também ajuda a controlar a ansiedade.
3-Triptofano: Opte por alimentos ou cápsulas que contenham esse tipo de aminoácido. Você encontra esse aminoácido no abacate, no arroz integral, na banana, na castanha, no chocolate, no iogurte, no pão, no leite, no mel, no queijo branco, na batata, na lentilha, nas nozes, no feijão, etc.
4-Durma bem: Faça de tudo para ter um sono tranqüilo, sem interrupções.
5-Alimente-se corretamente: Faça todas as refeições e na hora correta.
6- Não sofra por antecipação: Para te ajudar nesse respeito, lembre-se sempre que você não pode controlar os fatos, mas pode controlar sua reação.
7-Mantenha a calma: Prepare sua mente para não se estressar a toa.
Se perceber que nenhuma das dicas citadas aqui está surtindo efeito, procure ajuda de um especialista. É a melhor solução.
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