Preparar o lanchinho das crianças não é uma tarefa muito fácil, é difícil para a mãe unir praticidade com qualidade. As crianças muitas vezes não aceitam o que as mães escolhem para elas, e o que é prático muitas vezes passa longe de ser saudável. Mas o que fazer se é exatamente aquilo que eles querem?
É nessa hora que temos que tomar cuidado, pois esses “lanchinhos” passam a ser consumidos com mais freqüência, podendo causar alguns problemas como a obesidade infantil. Segundo especialistas o que as crianças comem na escola contribui muito para isso.
Para facilitar na hora de preparar o lanche das crianças, siga algumas dicas:
- Se a criança é do tipo que gosta de escolher o próprio lanche, você pode escolher um dia na semana de preferência no meio semana. Isso é porque no final de semana geralmente esta liberado para alguns exageros.
- Para que as crianças não enjoem, varie os lanches durante a semana.
- Uma boa opção é incluir frutas, veja qual é a preferida da criança e mande junto com o lanchinho.
- Outra coisa que pode ser colocadas na lancheira escolar que é muito importante são os carboidratos que dão energia para a garotada. Por exemplo: Pães e bisnaguinhas integrais, barrinhas de cereais, biscoitos integrais.
- Outra dúvida freqüente é o que passar no pão. Geléias de frutas e polenguinho são ótimas opções, pois não precisam de refrigeração.
- Procure colocar a quantidade certa do lanchinho, para que a criança não cometa exageros.
- É importante lembrar seu filho de tomar água, coloque na lancheira uma garrafinha com água, se for preciso comente com a professora da necessidade de lembrá-lo disso.
- Instrua seu filho sobre os perigos de comer salgados da cantina com exageros, ensinem-o a dar preferência aos assados, os indicados são pão de queijo, enrolados e tortas. Mas lembre-se sem exageros.
- Procure mandar mais sucos naturais, evite os achocolatados, pois possuem muita gordura e açúcar. Você pode optar por caixinhas de sucos prontos, os sucos de soja em caixinhas também é uma ótima opção.
- Caso ainda tenha dúvidas procure um nutricionista, ele vai dizer exatamente o que será melhor para o seu filho.
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