As mulheres estão se conscientizando cada vez mais sobre a prevenção do câncer de mama. Ainda não se sabe exatamente o que causa o câncer de mama. Mas o que sabemos é que tem alguns fatores que aumentam o risco de uma pessoa desenvolver a doença. É certo que alguns podem ser controlados, como, por exemplo: o fumo e o hábito alimentar, já outros não.
Agora não se desespere, pois, não é porque você esta exposta a um ou mais fatores de risco que já esta com a doença; significa que corre maior risco de desenvolvê-la.
Mas como prevenir o câncer de mama?
Veja a seguir algumas dicas:
- A mulher que amamenta seu filho por 1 ano e meio a 2 anos, reduz levemente o risco de câncer de mama.
- Evite o consumo de álcool, pois, as mulheres que bebem têm maior chance de desenvolver a doença do que as que não bebem.
- Cuide da alimentação, porque o excesso de peso pode ser um risco também, principalmente se esse aumento veio na idade adulta ou após a menopausa. Segundo especialistas o risco é ainda maior quando a gordura se concentra na região da cintura.
- Mantenha uma dieta equilibrada, rica em fibras e pouca gordura, evitando principalmente a carne vermelha.
- Procure praticar regularmente atividades físicas.
- Alguns alimentos reduzem o risco de câncer de mama, por exemplo: brócolis, mostarda, couve e hortaliças verdes, pois são ricos em glucosinolatos, aminoácidos que possui um papel muito importante na prevenção da doença. O alho, nabo, alface, abóbora e espinafre, devem fazer parte da dieta.
- Não se esqueça de fazer o auto- exame.
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